Kategorie
Producenci
Nowości
Informacje
Kontakt
FAX
85 653 67 29
Tel
tel. 85-65-36-729
Tel
(85) 65 36 729
GSM
0602 759 576
Linki
» Stowarzyszenie Dogi Adopcje
»  Fundacja Ratujemy Dogi
»  Uczniowie Alicji Chrzanowskiej
»  Blog Alicji Chrzanowskiej
»  Strona Alicji Chrzanowskiej
»  Blog-Marta Chrzanowska
»  Moskiewska Wyższa Szkoła Astrologii
»  Moskiewskie Centrum A. A. Chrzanowskiej
   
 
Czytelnia
 
Podziel się:
Śmiej się na zdrowie!   Data: 16 lipiec 2006
Wstęp:

Śmiej się na zdrowie!

W znacznym stopniu o jakości naszego życia decydują emocje. Sposób i zdolność ich przeżywania są bardzo różne, zależą od szeregu czynników, które łącznie składają się na pewien obraz emocjonalnej reaktywności, właściwej każdemu z nas...



Zawartość:

Śmiej się na zdrowie!

W znacznym stopniu o jakości naszego życia decydują emocje. Sposób i zdolność ich przeżywania są bardzo różne, zależą od szeregu czynników, które łącznie składają się na pewien obraz emocjonalnej reaktywności, właściwej każdemu z nas. Biegunowymi formami okazywanych uczuć są płacz i śmiech. Pomiędzy nimi zawiera się cała paleta reakcji emocjonalnych o bardziej pozytywnym czy negatywnym wydźwięku. Zarówno płacz, jak i śmiech stanowią taki fizjologiczny zawór bezpieczeństwa, ponieważ angażując wiele procesów w organizmie transformują skumulowaną energię uczuć w obszar fizyczny. W ten sposób rozładowują stres, zmniejszają amplitudę emocji, innymi słowy pomagają w przywróceniu stanu równowagi naszego nastroju. Każdy z własnego doświadczenia wie, że po wypłakaniu się przychodzi chwila ulgi, uspokojenia i wyciszenia negatywnych odczuć. Podobnie zresztą jest ze śmiechem. Zawsze po intensywnym śmianiu się następuje rodzaj błogostanu z uczuciem zmęczenia. Szczególnie cenną cechą jest umiejętność częstego okazywania radości poprzez śmiech. Oczywiście znacznie łatwiej mają w tym względzie osoby ze znacznym poczuciem humoru. Śmiech posiada dla zdrowia niebagatelne znaczenie. Wpływa korzystnie prawie na wszystkie układy i narządy, no może czasem z wyjątkiem uszu. Znacznie pogłębia oddech i zwiększa ilość pompowanego do płuc powietrza trzykrotnie. Mięśnie przepony, wykonując gwałtowne skurcze, oczyszczają nasze płuca z wielu szkodliwych substancji. Dodatkowo znacznie wydłuża się czas wydechu, korzystny dla organizmu. Lepsze zaopatrzenie płuc w powietrze poprawia dotlenienie mózgu, co z kolei pozytywnie wpływa na koncentrację, pamięć i zdolność do przyswajania wiedzy. Śmiech ma też znaczny wpływ na układ krążenia. Poprawia przepływ krwi zarówno w naczyniach tętniczych, jak i żylnych. Serce z kolei reaguje zwiększoną kurczliwością włókien mięśniowych, co powoduje wzrost jego wydolności. Poza tym praca serca staje się bardziej rytmiczna, co w efekcie oznacza dla niego mniejszy wysiłek i obciążenie. Generalnie też śmiech obniża tętnicze ciśnienie krwi. Choć według badań prof. Margary Hutter Silver z Uniwersytetu Harvarda początkowo występuje przejściowy wzrost ciśnienia, który wzmaga perfuzję i dotlenienie tkanek. Gdy się śmiejemy, aktywność elektryczna prawej i lewej półkuli synchronizuje się, co ma niebagatelne znaczenie dla naszej równowagi psychicznej. Brak takiego zsynchronizowania według neurofizjologów powoduje depresję. Uczeni odkryli, że uszkodzenie prawego płata czołowego prowadzi do utraty zdolności śmiechu oraz poczucia humoru. Śmiech rozszerza naczynia skórne, przez co skóra zostaje lepiej odżywiona. Dzięki temu przyspieszają się procesy oczyszczania jej. W ten sposób zmniejsza się skłonność do wszelkiego rodzaju wykwitów skórnych oraz spada ilość zmarszczek, spowodowanych zbytnim przesuszeniem skóry. Ktoś mógłby powiedzieć, że od częstego śmiania się tworzą się tak zwane zmarszczki mimiczne, ale ich obecność po pierwsze dodaje człowiekowi uroku, a po drugie wyćwiczone mięśnie twarzy mogą być atutem w różnych sytuacjach życiowych, kiedy potrzebne są umiejętności aktorskie. Lepsze ukrwienie skóry głowy poprawia stan naszych włosów, stają się one mocniejsze i mają zdrowy wygląd. Śmiech odgrywa dużą, często niedocenianą przez wielu lekarzy, rolę w stymulacji i wydolności układu immunologicznego. Dzieje się tak poprzez mechanizm hamowania wydzielania tzw. hormonów stresu, czyli adrenaliny i glikokortykosterydów. To właśnie one są największym przeciwnikiem odporności i osłabiają odpowiedź immunologiczną. Spadek ich stężenia sprawia, że nasz organizm szybciej i łatwiej radzi sobie z chorobami. Śmiech dobrze wpływa na nasze mięśnie, które aktywnie pracują np. przepony, szyi, brzucha czy ramion. Można powiedzieć, że w odpowiedniej dawce jest on odpowiednikiem uprawiania sportu. Może zastąpić codzienną gimnastykę, przyspieszając przy okazji procesy trawienia i zwiększając tempo przemiany materii. W efekcie daje to szybsze spalanie zbędnych kalorii i zapobiega magazynowaniu tłuszczu. Naukowcy obliczyli, że w ciągu godziny możemy śmiejąc się stracić nawet 500 kalorii. Z punktu widzenia psychologii społecznej osoby często śmiejące się mają łatwiejszy dostęp do innych ludzi, szybciej zyskują ich aprobatę i akceptację. Przy tym wydają się znacznie bardziej sympatyczne, co sprzyja nawiązywaniu nowych kontaktów oraz utrwala znajomości i przyjaźnie. Rośnie też ich atrakcyjność interpersonalna, a wiadomo powszechnie, że ludziom atrakcyjnym uchodzi płazem znacznie więcej niż przeciętnym. Człowiek uśmiechnięty sprawia wrażenie dobrze radzącego sobie w życiu, dlatego wzbudza zaufanie. Wreszcie śmiech stanowi znakomitą metodę autopsychoterapii. Pomaga w podnoszeniu poczucia własnej wartości, łagodzi w nas obawy i lęki. Słabnie uczucie zagrożenia, czujemy się bardziej bezpieczni, dzięki niemu jesteśmy zdolni przełamać ciężką nieraz barierę nieśmiałości i uczucie izolacji. Tak więc śmiejmy się, a życie z pewnością stanie się dla nas łatwiejsze i przyniesie znacznie więcej satysfakcji. Pamiętajmy, że zawsze znajdą się powody zarówno do płaczu, jak i do śmiechu, ale tylko od nas zależy, co wybierzemy.


                                                                       Andrzej Piotr Załęski

© Copyright Ars Scripti-2, Białystok

All rights reserved, including the right of reproduction in whole or in part in any form.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Żadna część tej publikacji nie może być powielana ani rozpowszechniana za pomocą urządzeń elektronicznych, mechanicznych, kopiujących, nagrywających i innych bez pisemnej zgody posiadaczy praw autorskich.
Statystyka:
Przeglądano: 3998
Powrót
Dalej
 
16 wrzesień 2019
16800790 wywołań od 28 grudzień 2006
Copyright © 2019 Ars Scripti-2. Wszelkie prawa zastrzeżone.