Kategorie
Producenci
Nowości
Informacje
Kontakt
FAX
85 653 67 29
Tel
tel. 85-65-36-729
Tel
(85) 65 36 729
GSM
0602 759 576
Linki
» Stowarzyszenie Dogi Adopcje
»  Fundacja Ratujemy Dogi
»  Uczniowie Alicji Chrzanowskiej
»  Blog Alicji Chrzanowskiej
»  Strona Alicji Chrzanowskiej
»  Blog-Marta Chrzanowska
»  Moskiewska Wyższa Szkoła Astrologii
»  Moskiewskie Centrum A. A. Chrzanowskiej
   
 
Informacje o produkcie
 
Medytacja dla początkujących - Clement Stephanie
Cena produktu: 27,50 zł
Zamawiana ilość:  
Medytacja dla początkujących - Clement Stephanie
Producent Illuminatio
Dostępność Dostępny
Podziel się:
Opis
Linki
Recenzje
Seria: Dla początkujących
Podtytuł: Techniki świadomości, uważności i relaksacji

Czy wiesz, jak w łatwy sposób sprawić, aby twój umysł był bardziej skoncentrowany? Jak nauczyć się skupiać uwagę i widzieć wyraźniej cele, które chcesz osiągnąć? Czy istnieje metoda na skuteczne obniżenie poziomu stresu? Odpowiedź na te i podobne pytania mieści się w jednym słowie: medytacja.

Istotą medytacji jest zrelaksowanie umysłu, skupienie uwagi i zrealizowanie celu. Kiedy medytujesz, poświęcasz czas samemu sobie, twój oddech oczyszcza ciało fizyczne i umysł, założone cele stają się wyraźniejsze. W efekcie praktyki medytacyjnej rozluźniają się mięśnie, zmniejsza się poziom odczuwanego stresu, umysł się wycisza, obniża się ciśnienie krwi i tętno, co znacznie wpływa na poprawę stanu zdrowia.

Dzięki poradom i praktycznym ćwiczeniom zawartym w tym podręczniku przekonasz się, że opanowanie podstaw medytacji jest niezwykle przyjemne i proste. Przedstawione w przystępny sposób wskazówki ułatwią ci pierwsze kroki na drodze samorozwoju.

W wyniku regularnych medytacji:

    • Rozwiniesz umiejętność koncentracji
    • Nauczysz się skupiać uwagę
    • Nauczysz się szybko i łatwo relaksować umysł i ciało
    • Łatwiej sprecyzujesz swoje cele i aspiracje
    • W prosty sposób obniżysz poziom odczuwanego stresu
    • Lepiej poznasz samego siebie
 
Poznaj prosty i skuteczny sposób na zapewnienie sobie kilku chwil relaksu!

Fragment książki

Jeżeli sięgnąłeś po tę książkę, zapewne zdążyłeś już sobie zadać pytanie „Po co medytować?”. Niewykluczone także, że masz jakieś przypuszczenia odnośnie tego, dlaczego chcesz się dowiedzieć czegoś więcej na temat medytacji. Być może próbowali jej twoi przyjaciele i miałeś okazję zobaczyć, że zachodzą w nich korzystne zmiany. Być może twój lekarz zasugerował ci, że powinieneś poszukać sposobu na złagodzenie odczuwanego przez siebie stresu. Być może usłyszałeś o niej podczas zajęć lub warsztatów i postanowiłeś zdobyć więcej informacji na jej temat. W niniejszym rozdziale zaprezentuję różne powody, dla których ludzie zaczynają medytować, a także krótko- i długoterminowe rezultaty, których możesz się spodziewać, jeżeli ty także podejmiesz regularną praktykę medytacyjną.
 

Najbardziej podstawowym rezultatem medytacji jest wejście w odmienny stan świadomości. Tak naprawdę rezultat ten nie jest trudny do osiągnięcia, ponieważ stan umysłu tak czy inaczej przez cały czas się zmienia. Dzięki medytacji można jednak sprawić, że owa zmiana przybierze pewną konkretną formę: mięśnie się rozluźnią, poczujesz większy spokój emocjonalny, umysł się wyciszy, ciśnienie krwi i tętno się obniżą, oddech stanie się wolniejszy, a świadomość dźwięków pochodzących z najbliższego otoczenia wzrośnie.
 

Jeżeli będziesz medytować przez dłuższy czas, możesz zauważyć zmianę kąta nachylenia promieni słonecznych, które wpadają przez okno. Twoja świadomość może się rozszerzyć i objąć inne osoby przebywające w pomieszczeniu albo dźwięki docierające spoza budynku. Niektórzy ludzie twierdzą, że kiedy leżą na ziemi i wpatrują się w nocne niebo, są w stanie zsynchronizować się z ruchem całej naszej planety.
[…]
W przypadku medytacji kwestią drugorzędną jest to, jak dużo czasu na nią przeznaczamy. Jeżeli nie mieszkasz w klasztorze lub aśramie, najprawdopodobniej nie jesteś w stanie oddawać się praktyce medytacyjnej przez kilka godzin dziennie. Niemniej jednak masz zapewne do dyspozycji krótsze odcinki czasowe. A oto kilka sytuacji, w których możesz medytować:

• Kiedy wracasz do domu ze szkoły lub pracy i masz już przygotowany obiad, który przez piętnaście lub dwadzieścia minut planujesz podgrzewać w piekarniku.
• Kiedy jesteś w samolocie, pociągu lub autobusie.
• Kiedy siedzisz u fryzjera.
• Kiedy czekasz na spotkanie.
• Kiedy jesteś u dentysty i czekasz, aż znieczulenie zacznie działać. (Zdaję sobie sprawę, że dla niemal każdego człowieka będzie to prawdziwym wyzwaniem!)
• Kiedy idziesz lub biegniesz.
• Kiedy malujesz, grabisz liście albo wykonujesz jakąkolwiek monotonną czynność.



Wydawca: Illuminatio
Format: 14,5x20,5 cm
Tytuł oryg.: Meditation for Beginners. Techniques for Awareness, Mindfulness & Relaxation
Tłumacz: Lorenc Maciej
Redakcja: Ewa Karczewska
Język: angielski, polski
Oprawa: Miękka
Ilość stron: 256
ISBN: 9788362476992
EAN: 9788362476992
Rok wydania: 2013


Nikt jeszcze nie napisał recenzji o tym produkcie.
Data dodania produktu: 07 luty 2014.
Poprzednia strona Produkt 20 z 36
w kategorii Duchowość
Następna strona
 
Klienci zakupili także:
 
 
Szamanizm dla początkujących, James Endredy
Szamanizm dla początkujących, James Endredy 25,00 zł
Podtytuł: Filozofia, religia, praktyka Czy można w pełni zdefiniować pojęcie szamanizmu? Skąd wzięło się słowo „szaman”? Jak na przestrzeni wieków zmieniała się rola szamana? Na czym polega rytuał szamańskiego wtajemniczenia? Jak rysuje się przyszłość szamanizmu? Które elementy tradycji szamańskiej możesz wykorzystać na co dzień? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziesz w niniejszej publikacji, ... 
 
Czakry dla początkujących - David Pond
Czakry dla początkujących - David Pond 24,80 zł
Czy zdarza Ci się, że bez przyczyny przepełnia Cię niepokój lub ogarnia depresja? Jeżeli tak, to zapewne potrzebujesz wyregulowania czakr. Są to centra energetyczne rozlokowane wzdłuż kręgosłupa. Stanowią one swoistą mapę wewnętrznego świata - określają Twoje relacje z sobą samym i tym, jak odbierasz rozmaite sytuacje. Dowiedz się, w jaki sposób możesz gospodarować tą energią zgodnie ze swoimi potrzebami i ... 
 
Dziennik Night Sun
Dziennik Night Sun 29,00 zł
Elegancki, z doskonałego papieru, w twardej oprawie, format A5. Dziennik, który doskonale nadaje się na pamiętnik, Księgę Cieni, receptularz z przepisami kulinarnymi. Można w nim uwieczniać zarówno ważne wydarzenia rodzinne, jak i własne rytuały, przepisy, magiczne zaklęcia i słowa mocy. Producent: Lo Scarabeo ilość stron: 160, format: 150x215 mm oprawa twarda ISBN 978-8865273142 
 
Dynamika astralna, Robert Bruce
Dynamika astralna, Robert Bruce 35,50 zł
Podtytuł: Kompendium wiedzy o doświadczeniach poza ciałem To skarbnica wiedzy o działaniach na poziomie energii, rozwoju duchowym, odmiennych stanach świadomości, doświadczeniach poza ciałem oraz wyrazistych snach. Tylko z niej dowiesz, że możesz latać, przenikać ściany i odwiedzać nowe wymiary i królestwa! Jak to jest możliwe? Wykorzystując metody do projekcji astralnej, twoja dusza może odkrywać świat w czasie, gdy ... 
 
Pozostałe produkty z kategorii Duchowość
 
 
Oświecenie serca, Jack Kornfield
Oświecenie serca, Jack Kornfield 34,70 zł
Podtytuł: Podróż buddyjska nowoczesnego człowieka Inspirujący poradnik buddyjski współczesnych ludzi. Oświecenie, znane jako bezgraniczna radość i wolność umysłu, istnieje, choć tego typu doświadczenie nie trwa wiecznie. I choć większość opowieści o rozwoju duchowym kończy się opisem iluminacji, to przecież po przebudzeniu umysłu mistrz zen wraca do domu. Oświecenie serca to buddyjski poradnik, który jako jeden z ... 
 
Karma. Odpowiedzialność za swoje życie, Mariusz Włoczysiak
Karma. Odpowiedzialność za swoje życie, Mariusz Włoczysiak 13,70 zł
Cokolwiek robisz, jeśli w ogóle masz to robić, rób to totalnie. Jeśli w ogóle nie chcesz tego robić, nie rób - i nie rób totalnie. Totalność trzeba pamiętać, gdyż totalność jest najważniejsza. Jeśli stale będziesz robił coś, w czym jesteś z samym sobą sprzeczny, niespójny, coś, w czym jedna twoja część żyje, a inna nie, niszczysz swój wewnętrzny rozkwit. Stopniowo staniesz się plastikowym kwiatem, bez zapachu ... 
 
Kurs cudów w praktyce, Alan Cohen
Kurs cudów w praktyce, Alan Cohen 29,90 zł
Podtytuł: Zmień życie najprościej jak to możliwe Kurs cudów to znany i ceniony na całym świecie system duchowo-myślowy, ukazujący drogę do miłości i przebaczenia. Jest on jednak bardzo obszerny i nie zawsze zrozumiały. Autor zebrał znajdujące się w nim uniwersalne idee i wyjaśnił je w przystępny sposób. Ten unikalny i przyjemny w czytaniu przewodnik jest bezcenny tak dla wieloletnich studentów Kursu cudów, jak i dla ... 
 
Twoje poprzednie wcielenia, Atasha Fyfe
Twoje poprzednie wcielenia, Atasha Fyfe 26,50 zł
Podtytuł: Jak je odkryć i świadomie wykorzystać w obecnym życiu Dzięki tej książce dowiesz się co robiłeś i czego doświadczyłeś w poprzednich życiach. To życie nie jest Twoim pierwszym, jakie przeżywasz. Wszystko co wcześniej robiłeś i czego doświadczyłeś zapisane jest w Twojej świadomości. Teraz możesz to odkryć i dowiedzieć się jak to wpływa na Twoje obecne życie. Autorka podaje w książce informacje ... 
 
Podróż Duszy na Drugą Stronę, Kamila Ryszkowska
Podróż Duszy na Drugą Stronę, Kamila Ryszkowska 20,00 zł
Zawsze miałam ogromny szacunek dla śmierci, być może bałam się jej w pewien sposób. Po prostu unikałam, zarówno samego tematu, jak i opowieści o umieraniu. Było tak do pewnego czasu, bo święcie wierzę w to, że na wszystko przychodzi odpowiednia pora. Sytuacja, w jakiej się znalazłam, nauczyła mnie jeszcze większego szacunku dla śmierci, a także całkowicie odebrała strach przed nią. Śmierć postrzegłam jako misterium, ... 
 
18 czerwiec 2018
15950490 wywołań od 28 grudzień 2006
Copyright © 2018 Ars Scripti-2. Wszelkie prawa zastrzeżone.